De nombreux types de compléments alimentaires existent, et il est souvent difficile de s'y retrouver. Que ce soit pour lutter contre la fatigue ou le stress, pour renforcer votre système immunitaire, pour palier des carences en vitamine ou minéraux, pour préparer sa peau au soleil d’été, pour vous aider à perdre quelques kilos… Il existe un panel de gélules et autres préparations qui peut vous aider. Quels sont leurs composants et leurs modes d’action? Voici quelques éclaircissements :

Définition

L’Europe a défini très précisément ce qu’était et ce que pouvait contenir ou non un complément alimentaire : Les compléments alimentaires sont des denrées alimentaires dont le but est de compléter un régime normal et qui constituent une source concentrée de nutriments ou d'autres substances ayant un effet nutritionnel ou physiologique seuls ou combinés, commercialisés sous forme de doses. Par dose, on entend toutes les formes classiques : gélules, poudres, comprimés, ampoules, etc.

Ces compléments alimentaires peuvent donc comprendre de nombreux produits :

Dans tous les cas, les produits utilisés ne doivent pas être destinés exclusivement à un usage thérapeutique, les compléments alimentaires ne sont pas des médicaments aux yeux de la loi. Et surtout les doses ne doivent pas dépasser les apports journaliers recommandés.

Composition

Il existe des centaines de composants aux compléments alimentaires... certains sont néanmoins de grands classiques.

Les vitamines

Les vitamines nous sont absolument nécessaires même s’il s’agit de très petites quantités. D’ailleurs à l'exception de la vitamine D, les vitamines ne peuvent pas être synthétisées par notre corps et doivent être présentes dans l'alimentation ou dans des compléments alimentaires !  En bref au rang des vitamines, toutes sont utiles et utilisées dans divers compléments alimentaires.

Les minéraux et les oligo-éléments

Du côté des minéraux, c’est le sélénium et le magnésium qui sont sans doute les plus souvent utilisés. L’un pour ses immenses propriétés anti-oxydantes et l’autre pour son aptitude à redonner énergie et moral. Mais nombreuses sont ces petites molécules utilisées dans la composition des compléments alimentaires : calcium, carotène, chrome, zinc, fluor, cuivre ou fer, et chacun a sa place pour la beauté de la peau, la solidité de vos os, le bien-être de vos articulations, etc.

Les protéines, acides gras et acides aminés

Tout aussi plébiscitées, les compositions à base d’acide gras comme les célèbres oméga 3, issus d’huiles de poissons ou d’huiles végétales, dont l’action sur l’humeur et le cœur n’est plus à démontrer. Au rang des acides aminés, on parle par exemple de la créatine dont les effets sont controversés. La liste des protéines, des acides aminés et des acides gras est  cependant beaucoup plus longue, on y trouve les CLA (acides linoléiques conjugués) qui « sèchent » la musculature en empêchant les graisses de se fixer et bien d'autres protéines et acides gras.

Les plantes et préparation de plantes

La liste des plantes utilisées dans les compléments alimentaires est sans fin. Il suffit de piocher dans le patrimoine traditionnel pour découvrir mille et un principes actifs utiles à notre santé. Les recherches à leur sujet étant encore très limitée, on se fie aux usages traditionnels pour choisir les plus adaptées. Au rayon plantes, on peut en citer une flopée : fenouil, sauge, camomille, artichaut, ortie, prêle, reine des prés, thé vert, guarana ou encore gingembre et radis noir.

Certains effets des compléments alimentaires

Les compléments alimentaires sont de plus en plus le fruit d’associations mûrement réfléchies pour un effet combiné et synergique. Et si on se contentait avant d’un simple magnésium associé à la vitamine B6, ce sont aujourd’hui des cocktails d’attaque qui contiennent des dizaines de composants alliés pour un effet maximum. Parmi eux, certaines actions font office de stars.

Les anti-oxydants comme le sélénium, la vitamine C, la vitamine E ou encore le zinc sont définitivement bons pour notre santé et si nous n’arrivons pas à les mettre dans nos assiettes, alors pas d’hésitation pour se défendre contre le stress oxydatif et préserver son avenir, les compléments alimentaires qui en contiennent sont nombreux.

Il y a bien sûr les stimulants immunitaires, comme la vitamine C, le shiitake, l'échinacée, etc, qui vous aiderons efficacement en cas de faiblesse ou de fatigue pour éviter la maladie.

Côté minceur, ce sont les drainants d’une part et les brûleurs de graisse et/ou de calories d’autre part qui ont la part belle. Attention si ces compléments composés de plantes drainantes, d’acides aminés et autres vitamines sont de formidables aides-minceur, ils ne remplacent pas l’hygiène de vie impérative au bien-être et à une perte de poids durable.

Enfin les indémodables cocktails anti-fatigue : du magnésium à la gelée royale en passant par le ginseng et le guarana, ils sont indiqués pour donner un coup de fouet quand l’énergie est au plus bas.

Ce que vous trouverez chez nous

De tout ! Nous avons en rayon plusieurs gammes très fournies comprenant la plupart des compléments alimentaires couramment utilisés... et également ceux qui le sont moins !